釋放壓力轉動力，調整情緒再啟航

　　為幫助員工在繁忙的工作與生活中做好情緒管理和壓力調節，緩解焦慮，6月26日15：00時，德陽市郵政分公司在三樓會議室舉行了員工壓力與情緒管理講座，邀請到德陽市第二人民醫院專家為大家講課。

　　本次講座從擊鼓傳花的游戲中開始，節目要求花落在員工的手中就需要表演一個節目，從而詮釋壓力的產生，員工所面對的壓力源、壓力的危害、行為變化、認知變化、情緒變化、及壓力管理與心理調適等方面做了深入的闡述。老師向大家推薦了幾種緩解壓力的方法。

　　一是接納自己的情緒：留意自己當下的情緒和想法，不要恐懼或者躲避，而是正視它，感受它，并精準地分析它命名它。二是以健康、平和的方式進行情緒的疏導和宣泄：情緒和壓力宜疏不宜堵，我們既不要一味“忍”，將情緒隱藏在心里，也不要“逃”，不斷拖延情緒的疏導而導致積累至無法控制的爆發。三是活動轉移法：通過積極活動，例如做運動、培養興趣愛好來調整自身狀態；四是改變認知法：改變自己對于造成困擾的事物的態度和認知，換個視角或能柳暗花明；五是善用目標和時間管理：通過良好的規劃，按照事件的重要性和緊急性進行排序，將令自己產生壓力的事情有序推進、逐個擊破。

　　本次講座，為員工們帶來情緒管理和壓力調節的方法，內容豐富而實用，講解專業又不失有趣，員工們受益匪淺。員工們表示將壓力化為幫助自身不斷成長和進步的強大動力，調整情緒，乘風破浪再啟航！